【毎日5分】腹筋を割るピラティストレーニング☆ 初心者向け

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 ноя 2024

Комментарии • 731

  • @bflowyoga
    @bflowyoga  4 года назад +666

    ㊗️B-life300本目の動画✨🎉
    視聴してくれる皆さまのおかげで、頑張れます!😊
    本当にいつもありがとうございます❤️
    『美腹筋トレーニング』一緒に頑張りましょう‼️

    • @あみー-c8z
      @あみー-c8z 4 года назад +5

      お腹がつったり、腰が痛くなってしまいます。どうしたらいいですか?

    • @thailandjapan4400
      @thailandjapan4400 4 года назад

      どこで本を売ってるんですか。

    • @mitsuko9183
      @mitsuko9183 4 года назад +2

      今日からおやすみヨガの他に、このトレーニングも挑戦してみます!すっかりハマってしまいました!まりこ先生、最高です!どこまでもついていきます!

    • @tmio1281
      @tmio1281 3 года назад +8

      今2ヶ月ちょっと毎日やっています なんと腹筋が お腹の横に付き 腹筋がつくと お腹の下の出っ張りが気にならなくなりました 5分の毎日の腹筋で 付くとは嬉しくて、鏡で何度もお腹を見てしまいます!笑
      トレーニングは裏切らないですね これを励みに 楽しみながら続けたいです いつも素敵な動画ありがとうございます

    • @Rosa-d8x4v
      @Rosa-d8x4v 3 года назад

      こんばんは🎵腹筋のフランターキックがキツイ途中休んでしまいますが出来るようになるのが楽しみです🎵😳

  • @Tomato-uy2su
    @Tomato-uy2su Год назад +43

    この動画をほとんど毎日やってから4.5年たちます。健康診断でおなかにゼリーのようなものをぬって、みてもらうのがあるのですが、いつも脂肪層がないですねと言われます。しっかりしたお腹ですねといわれます。ちなみに私は高齢者の分類です。
    感謝です。

    • @nt5607
      @nt5607 16 дней назад

      2日目!今日はヨガ、瞑想動画にもお世話になりました!

  • @ユキ-y5b
    @ユキ-y5b Год назад +24

    始めて3週間。
    最初はキツくて休み休みだったけれど、今は通しでついて行けるようになりました。
    そして人生で初めて、縦にうっすらと腹筋の線が…!
    嬉しくて、ますますやる気になりました。
    毎日続けようと思える五分間という時間も丁度良くてありがたいです❣️

  • @88-chan
    @88-chan Год назад +17

    充実の5分間‼️
    こちらも毎朝のルーティーンに取り入れ決定💪🏼

  • @mando8295
    @mando8295 3 года назад +146

    1ヶ月毎日やりました!姿勢がかなり良くなって褒められるくらいに!無理なくできる内容なので、今やこれをやらないとなんだか寝れない笑!

  • @painter_yu
    @painter_yu 9 месяцев назад +2

    友人にオススメされてやりました!後半きつかったですがその分お腹周りがめちゃくちゃ熱くなりました!やり続けて美腹筋を手に入れます!

  • @おと-f1z
    @おと-f1z 3 года назад +83

    腹筋鍛えるのずっとサボったらめちゃくちゃしんどくて休み休みでした、、、、この動画まるまる1本ついていけるようになるまで頑張ります!!!!

  • @徳岡敦史-p8m
    @徳岡敦史-p8m Год назад +9

    たった5分なのに汗かきました。
    しっかりやれば短い時間でも腹筋に効いているのがわかります。

  • @サオリキトウ
    @サオリキトウ 2 года назад +7

    この腹筋をトレーニングを始めてから1か月!まだまだきつく、やっと40秒続けれるようなレベルですが、腹筋が少しずつ変化してるのを感じています。5分という短さもとても魅力的😍です。
    いつもありがとうございます‼これからも頑張ります😠

  • @mayumi-b5i
    @mayumi-b5i 9 месяцев назад +3

    以前好きでよくやっていたメニューです😌💓今回は腰の治療の第一段階として、腹筋を今よりつけるようにと医師のアドバイスで、全力では出来ませんが8割くらいで実践しました❗️8割くらいので行っても結構お腹にきますね😅隙間時間に美腹筋の本のトレーニングもしよう思います❤

  • @nt5607
    @nt5607 12 дней назад +2

    6日目!40秒のプランクがしっかりできるようになりました◎

  • @oi7435
    @oi7435 2 года назад +9

    本当に辛いけど、どれだけ自分が腹筋が足りないかよくわかりました。毎日続けられるようにがんばります!!!痩せてきれいな自分になろう頑張れ自分🔥

  • @meicleo5899
    @meicleo5899 20 дней назад +1

    色んな腹筋の動画がある中で唯一、続けられるのがこちらの動画。
    お休みする日かあっても、たまに他のエクササイズをしてもこの動画に戻ってきます。
    間は空きましたがもぅ3年ぐらいお世話になっています。

  • @tm141
    @tm141 2 года назад +6

    初日 つら! でも、できるようになるまで毎日コツコツと。

  • @user-hn5jn2sk4e
    @user-hn5jn2sk4e 7 месяцев назад +10

    連続3日やってパジャマの
    ズボン下腹部ゆるくなりました😅 これからも続けます❗️

  • @yamayu222
    @yamayu222 Год назад +3

    この動画が公開されてから、最低でも一週間に一回は必ずやってます。今は少し気が緩んでお腹が出てきても、これをやるとすぐ脂肪がなくなって、とっても引き締まった体を作ることもできたし、キープすることも出来てます。本当に5分で出来るので、忙しい時でもめげず頑張ってます。まりこ先生、ありがとうございます💛

  • @familyofarashi
    @familyofarashi 2 года назад +3

    この動画を見つけて毎日5分お風呂上がりに頑張っています!😆🤏♥️どれもお腹に効いていて5分という短さがまた続けられるとこです!今2週間くらい頑張れているので体力アップとお腹痩せできたらいいな!と思っています!
    あと毎週1回職場の仲良い女性の先輩とまりこさんのヨガを1時間やるのが日課で1年以上経ちました〜🌸💖充実しています!
    いつもありがとうございます!
    お体に気をつけて過ごしてくださいー!

  • @伊万里-r8y
    @伊万里-r8y Год назад +7

    このエクササイズは効いてる感があり、最近運動不足の私にはきつさを感じるものもありますが「5分」なので頑張れます。そしてやり終えた時の爽快感と充実感✨最高です。マリコ先生ありがとうございます🥰

  • @まつのしんのすけ
    @まつのしんのすけ 4 года назад +4

    年末に見た電車の中吊りで魔法のヨガ
    を知り、年明けからこちらのチャンネルで家ヨガしています!通いヨガでなかなかスケージュールが合わずヨガから離れていたのですが、埃のかぶったヨガマットを引っ張り出し、家ヨガ気持ちよくできていて嬉しいです!
    最近はこちらの美腹筋の5分サーキットも始めました。目指せ美腹筋!
    五分だけどキツい!
    去年、ギックリ腰になってしまい、治ってからも整形外科、整骨院、整体に行きRUclipsのチャンネルも未漁りましたが、
    最終的にヨガって最強だと思います!

    • @bflowyoga
      @bflowyoga  4 года назад

      ご活用いただきありがとうございます💓
      腰に注意しながら、マイペースに楽しみながら続けてくださいね✨☺️

  • @MegaNaosan
    @MegaNaosan 3 года назад +3

    こんにちわ、美腹筋カレンダー2周目です。楽にできるようになりました。ありがとうございます。

  • @qyayani5381
    @qyayani5381 3 года назад +22

    1週間続けたら最初は40秒も持たなかったけど
    今は全項目40秒しっかり出来るようになりました!
    この調子で頑張ります!

  • @nemuisamui
    @nemuisamui 4 года назад +19

    自粛休み中ほぼ毎日筋トレしてたからこの5分のやつ余裕すぎて物足りなかったのに、仕事始まってからなかなか筋トレしてなかったから筋肉落ちてこの5分のやつで死にそう…またここから始めます💪

  • @pippiayaaaaan
    @pippiayaaaaan 4 года назад +42

    続けて1週間でお腹の贅肉がなくなりました!

  • @masumias8889
    @masumias8889 3 года назад +57

    最近、5分間なら毎日出来るとこの動画を毎日やり始めた所です。美腹筋トレーニングの初日のメニューだったのですね!毎日やっていてもキツイキツイ5分間ですが、ギュと凝縮されてる5分間トレーニングで大好きです❣️

  • @kana.1014
    @kana.1014 3 года назад +3

    これきつーい!けど、とりあえず何も文句言わずに1ヶ月頑張ってみます🥺
    体感できたら継続します🥰

  • @ゴンザレス-o9p
    @ゴンザレス-o9p 3 года назад +4

    やっとはじめました。
    皆さんの成功談を励みに頑張ります!

  • @ぱみゅ-b5n
    @ぱみゅ-b5n 3 года назад +13

    三日目には引き締まってきて、効果が早い!!!5分なら頑張れます、頑張ります!

  • @伊藤幸子-f5p
    @伊藤幸子-f5p 2 года назад +4

    自分の腹筋のポンコツを実感!フラターキックの時、脚が自転車こぎになっていました。プランクも途中で膝つきになってました。通しで普通にクリアしたいです。

  • @yokomorimoto9317
    @yokomorimoto9317 3 года назад +2

    ピラティスもやり始めてこのプログラムもコツコツやっています。体幹がついてきたようで変化を感じ始めています!

  • @kkumiko5064
    @kkumiko5064 3 года назад +1

    2日間やっただけで、顔がスッキリした。もちろん、おなかも筋肉ついてる感じがして、すごく引き締まってます。今週は木曜が祝日なので、毎日続けられる習慣がついたらいいけれど…仕事で疲れがたまるとすぐに挫折する自分がいつも歯がゆいんです。早起きして、朝ヨガ5分とともに続いたらいいなあ。まりこ先生いつもありがとう😊三年前からずっと観てます!

  • @アラモードレモン
    @アラモードレモン 2 года назад +3

    トレーナーの友達に鍛えろ!って言われてこの動画おすすめされました。
    めちゃめちゃしんどいです。 しんどい分体には足りない筋肉を鍛えているのがよく分かります!
    頑張ります!

  • @riekoyasui1528
    @riekoyasui1528 4 года назад +8

    ジムがしまって運動できないので、動画見ながら運動しています。短時間で効果が感じられ、とてもありがたいです。
    同じくジムに通えなくなった母にもおすすめして、母もこちらの動画とても役立ったと感謝しています。 
    学校が閉鎖中の子ども達も楽しく一緒に運動しています。

  • @りお-o7t
    @りお-o7t 4 года назад +7

    まりこ先生のエクササイズを初めて約半年以上経ちました。
    初めは普段の運動不足のせいか、お腹に力を入れる感覚さえなかったです。しかし続けていくと徐々に、あーここの筋肉にキてるな、この筋肉を意識するとこうやって刺激を感じるな、と楽しくなってきました。
    何より自分の変化を文字通り"体で"感じられるのが嬉しいです!
    もっともっと続けていきたいと思ってます。今年もよろしくお願いします!

    • @bflowyoga
      @bflowyoga  4 года назад +1

      効果を実感していただき嬉しいです💕😊
      楽しみながら頑張りましょう‼️

  • @kazs8215
    @kazs8215 3 года назад +6

    今日初めて通しで出来ました!忙しくてできない日もあるけど、これからも自分のペースで続けます☺︎

  • @6250kitty
    @6250kitty 3 месяца назад +2

    本日から2週間この腹筋励行。2週間後に報告します。やり甲斐有る動画、楽しむぞっと有り難うございました。む

  • @五十嵐健一-d1w
    @五十嵐健一-d1w 2 года назад +3

    マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
    今夜も腹筋のトレーニングです🧘‍♀️
    毎日継続して行きます😁

  • @fumietakeuchi5787
    @fumietakeuchi5787 2 года назад +3

    5分間なのに、体が暖まり、充実感があります。毎日続けます。😤

  • @ritsukotakahashi7163
    @ritsukotakahashi7163 3 года назад +307

    お気に入りに入れて、毎日開いて一緒にやる。頑張る五十歳!フレーフレー自分!

  • @満さん
    @満さん Год назад +12

    手術で3ヶ月間ヨガできなかっったけど、ようやくできました。本当にblifeヨガ
    の大切さを実感しました。有難うございます。

  • @nt5607
    @nt5607 15 дней назад +1

    3日目!あさイチでやりました。午前中にヨガも2本やる予定です!自分の体は自分で良くする!と決めました!

  • @匿名匿名-d3g
    @匿名匿名-d3g Год назад +3

    すごいスタイルの良さ。頑張ります。

  • @283sakai3
    @283sakai3 Год назад +2

    これはすごく好きでした!
    めちゃくちゃしんどいけれどすごく効く!!
    まりこ先生に出会って1年12kg痩せました。感謝です。
    でもここからさらに5kg痩せつつ筋力up目指します😊

  • @crainfield1275
    @crainfield1275 2 года назад +1

    最近アップされた6分下腹ABSとその日の気分で交互にやっています。肘をついて上半身を起こして、両足を交互に動かすのは、太腿が攣ってしまうので、もう一つの動画にある自転車漕ぎで代用しています。筋肉が強くなったらこの通りにやりたいです。いつもありがとうございます💝

  • @泉冬子
    @泉冬子 2 месяца назад +2

    ありがとうございます。
    キツイけど毎日やります。

  • @akinaco1987
    @akinaco1987 4 года назад +32

    運動不足のわたしにはかなりキツかった!
    けど終わった後の爽快感すごい気持ちいいです!
    いつも本当にありがとうございます😊

  • @masumias8889
    @masumias8889 3 года назад +1

    2021年4月美腹筋カレンダー2ヶ月目に入りました❗️1ヶ月経って、どのポーズも深く出来るようになっているのと、息切れせずに5分終わるようになりましたー。お腹は、凹みましたー。凄いですね。私のお腹がペタンコに。縦割れまではほど遠いですがまた1ヶ月頑張りまーす💕🍀🌸

  • @mikitopia
    @mikitopia 3 года назад +1

    いつもありがとうございます。毎日楽しませてもらってます。肩甲骨が持ち上がらないのが難点ですが、焦らずにいきます。何か良いアドバイスあれば動画でのトレーニングよろしくお願いいたします。

  • @五十嵐健一-d1w
    @五十嵐健一-d1w 2 года назад +2

    マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
    今夜もサーキットトレーニングです🧘‍♀️
    美腹筋目指しがんばって行きます💪🏻

  • @nt5607
    @nt5607 13 дней назад +1

    5日目!朝ヨガからの腹筋です!

  • @五十嵐健一-d1w
    @五十嵐健一-d1w 2 года назад +2

    マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
    少しリラックスしていた身体から
    またぼちぼち鍛え始めます😅
    腹筋を鍛えるのはキツいですが
    楽しくなってます👍🏻

  • @五十嵐健一-d1w
    @五十嵐健一-d1w 2 года назад +2

    マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
    今夜もピラティスサーキットトレーニングです美腹筋目指しがんばります🔥

  • @sawa5141
    @sawa5141 4 года назад +3

    正月明けのリスタート。
    1番初めに行いました。プランクがたった40秒でプルプル…また頑張ります!
    最強!美腹筋トレーニングも楽しみにしています!
    今年もよろしくお願いします❗️

    • @bflowyoga
      @bflowyoga  4 года назад

      早速実践していただき嬉しいです!
      今年も宜しくお願い致します❤️

  • @msoach9073
    @msoach9073 4 года назад +17

    Next動画がありがたいです。これがない動画結構あるので次の運動がわかりづらい。やや簡単ですが毎日やり易くて良いです。

  • @坂東美帆-o3z
    @坂東美帆-o3z 4 года назад +116

    ここ最近で一番長い5分間でした💦でもお腹に利いてる感じがすごいし、やってる間も先生がどこに意識を向けたら良いか話してくれるので、姿勢を気を付けられてとても良いです😊

  • @美和-w6j
    @美和-w6j 3 года назад +2

    チャレンジしてかなりキツかったですがやりがいがあるエクササイズなので頑張ります‼️

  • @はるひ岩田-q1h
    @はるひ岩田-q1h 4 месяца назад +1

    毎日、この腹筋をしています😆大変だけど頑張ってやってます🍀

  • @桑田佐和子-z8z
    @桑田佐和子-z8z Год назад +3

    腹筋力、本当に落ちてることを実感しながらやりました。腰を痛めてるので一部緩くしながら ゆっくり続けようと思います。甦れ、私の腹筋~😂

  • @えむえむ-p4l
    @えむえむ-p4l 3 года назад +4

    続けてまだ四日目ですが、やっとプランクができました。左右に倒すのはとても気持ちが良いです。

  • @ma_no_1113
    @ma_no_1113 3 года назад +7

    短時間なのにくっそ効くのでめっちゃええですありがとうございます

  • @おかめ太郎-b6r
    @おかめ太郎-b6r Год назад +1

    やっと三日目で全部続けてできました☺ありがとうございます。

  • @mak4771
    @mak4771 4 года назад +2

    Hopeもやりました。でも、忙しくなり休んでしまっていてので、これを機にまたスタートします。
    まりこさんのレッスンは効果があるので頑張ります。

    • @bflowyoga
      @bflowyoga  4 года назад

      嬉しいコメントありがとうございます❤️☺️

  • @nt5607
    @nt5607 17 дней назад +1

    一日目!!今日から続けます!

  • @惠子藤田-l3w
    @惠子藤田-l3w 2 года назад +2

    頑張って続けていきますね!有難う!

    • @惠子藤田-l3w
      @惠子藤田-l3w 2 года назад +1

      続けることに頑張っています!有難う!

  • @Strasbourg-tf
    @Strasbourg-tf 4 года назад +1

    赤ちゃんおめでとうございます🎉家族が寝たあとにやりました しにそうでしたがどうにかついていけました!美腹筋とくびれをつくります!

  • @bimiya6733
    @bimiya6733 4 года назад +19

    歩いて軽い筋トレして食事も気をつけて体脂肪率17%になりました!
    けど痩せてたるんだお腹とお尻を引き締めたいです!
    マリコ先生助けてー!😅
    もっともっと筋トレ増やせばどーにかなりますか?

  • @やんかま-z6b
    @やんかま-z6b 4 года назад +4

    仕事始めの朝、美腹筋プログラムで決意新たにスタートすることができました!
    継続してがんばります!

    • @bflowyoga
      @bflowyoga  4 года назад

      一緒に頑張りましょう❤️😊✨

  • @五十嵐健一-d1w
    @五十嵐健一-d1w 2 года назад +2

    マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
    今夜は美腹筋Week1Day1です🧘‍♀️
    始めた頃より余裕を持てながら
    出来ました😁

  • @ららら-e1z
    @ららら-e1z 3 года назад +6

    5分なのにキツい!色々毎日やってます!
    コメントで効果出たよ、と書ける日まで、、頑張ります!

  • @ハツ-h4e
    @ハツ-h4e 3 года назад +5

    父といっしょに毎晩やってます!二人でダイエットです✨

  • @nt5607
    @nt5607 14 дней назад +1

    4日目!今日もありがとうございます!

  • @ひぃ-d7r
    @ひぃ-d7r 4 года назад +1

    ホットヨガと両立して毎日やってます☺️💕
    5分でできるので、仕事で忙しくても寝る前にできるのでとても嬉しいです🥰🥰綺麗な腹筋目指してこれからも続けていきたいです👊👊

  • @KY-bf7yu
    @KY-bf7yu 3 года назад +8

    続けてたら本当に効果あった! けど胃痛で最近できてなかったから戻っちゃった。また頑張るぞ!

  • @YA-se5jf
    @YA-se5jf 4 года назад +11

    たった5分なのに、汗をかきました😆お腹に効いているのが実感できました!まりこ先生、いつもキツくてw楽しいレッスン、ありがとうございます😊

    • @bflowyoga
      @bflowyoga  4 года назад +1

      効果を実感していただき嬉しいです‼️😊✨

  • @masumias8889
    @masumias8889 4 года назад +1

    魔法のピラティス初日です。起きてからあれよあれよと、仕事の切れ目がなく、まだ食事もとってないのですが、食事摂る前がいいと思って我慢して、やっと出来ました!時間がない時はピラティス中心にやってみます❣️頑張りまーす❣️

  • @hangisore19
    @hangisore19 2 года назад +1

    先生がやってると
    しなやかで
    楽に見えるんですよ😃
    実際はそうじゃない、
    ジワジワを効いて来る❗
    ありがとうございます💖

  • @user-wp2lt4im9p
    @user-wp2lt4im9p 4 года назад +11

    年明けでしばらく筋トレ休んでたのでめちゃくちゃきつい、、!アドバイスが的確で効いてるのがわかりやすいです!正月太り解消できますように!

    • @bflowyoga
      @bflowyoga  4 года назад

      ありがとうございます❤️

  • @misaki202
    @misaki202 2 года назад +1

    今まで色々な動画を見ていたのですが1番やりやすかったです😭ありがとうございます。
    これから見て頑張ります。
    お腹痩せと脚痩せのもの一緒にやったらどっちも痩せますか?

  • @hanamana7742
    @hanamana7742 4 года назад +2

    遅ればせながら私もやっと腹筋の大切さに気がついて、コツコツはじめてまだ6週間です。年を越しても続けられるように頑張ります😊ありがとうございました。

  • @skun9man
    @skun9man Год назад +2

    腹筋だけが熱くなり、このエクササイズの効果を実感することができました!

  • @五十嵐健一-d1w
    @五十嵐健一-d1w 2 года назад +2

    マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
    今夜もサーキットトレーニング継続です🧘‍♀️

  • @さのち
    @さのち 3 года назад +2

    お腹引っ込めるためにがんばります!

  • @mameta9017
    @mameta9017 Месяц назад +4

    八尾高校軟式野球部の者です。この動画のおかげで近畿大会に出場ができたのと同時に毎度毎度のさぶすけくんがハンソンのフォームになりました!本当にありがとうございました!!

  • @mu9779
    @mu9779 3 года назад +20

    このシリーズも好き!ピラティスも増やして欲しい。今じゃなくていいので。
    本当に編集が凄い‼️見やすい、分かりやすい。やりやすい。これ以上ない!

  • @ままたろ
    @ままたろ 4 года назад +1

    B-life のヨガ動画は以前少し見て朝ヨガを続けていました。
    たまたま、図書館でB-life のまり子さんの本を見つけてピラティスに挑戦してみました。
    キツイ!所々休みました。でも腹筋割りたいので頑張ります!朝ヨガみたいに続けられたらいいなぁ

  • @Trilingual_Tomi
    @Trilingual_Tomi 4 года назад +5

    300本目!おめでとうございます! 作品1つ1つに真心を感じます。
    腹筋は最初は楽だと思いましたが、途中からかなり苦しくなってきたので、もっと鍛える必要がありそうですね!😅
    頑張ります✨✨

    • @bflowyoga
      @bflowyoga  4 года назад +2

      真心感じていただき嬉しいです✨😭
      一つ一つ真心込めてます!💓
      一緒に頑張りましょう‼️😊

  • @misakirobertson4839
    @misakirobertson4839 4 года назад +1

    #299,2020年、本の説明拝見しました。途中からyoutube見始めましたけど、理解できました。最近、本を購入しましたので、日本から届くのを待っています。今年の1月末にに日本の本屋さんで、まりこさんの本を手にとって見た気がします。
    腹筋がまだ弱いと感じました。4のバイシクルで、肩甲骨あげるのが大変でした。頑張って腹筋強くします‼️

  • @HANA-zq9pi
    @HANA-zq9pi 4 года назад +10

    初心者でもめちゃくちゃ解り易い動画でした。が、途中から全然ついて行けませんでした🤣コツコツ続けてまずは全てをこなせるようにするの目標にしてみまーす!

  • @五十嵐健一-d1w
    @五十嵐健一-d1w 2 года назад +2

    マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
    今夜も美腹筋を目指しがんばります💪

  •  3 года назад +3

    ちゃんと5分間頑張れてものすごく達成感があります。どうもありがとうございます

  • @五十嵐健一-d1w
    @五十嵐健一-d1w 2 года назад +2

    マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
    今夜も美腹筋目指しがんばります🔥

  • @thankyou-lv3oj
    @thankyou-lv3oj 2 года назад +1

    腰痛になり、弱い腹筋を鍛えようと思いました。少しキツいけど、5分頑張って続けます。

  • @naoko9283
    @naoko9283 10 месяцев назад +1

    背骨から動かす、というアドバイスでやりやすくなりました!いつもありがとうございます!!🎉

  • @五十嵐健一-d1w
    @五十嵐健一-d1w 2 года назад +2

    マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
    今夜も美腹筋目指しサーキットトレーニング
    を行いました😊

  • @炙りカルビ炙りカルビ炙りカルビ炙

    腹筋?鍛えると必ず腰が痛くなるんですが、まりこさんと一緒になので何とか頑張れました❗続けていけば、私もだんだん変わると思います。ありがとうございました♥️

  • @mamo-od3yo
    @mamo-od3yo 4 года назад +13

    めちゃくちゃキツいけど、効いてる感じがします!毎日続けます😃
    いつも色んなトレーニングをUPしてくださりありがとうございます💕

  • @annechan6075
    @annechan6075 4 года назад +2

    62才のおばあちゃんです、まりこさんこんにちは、サロンやワークショップでもお世話になります、ありがとうございます!! まりこさんヨガ始めて10ヶ月たちました、腹筋ヨガは毎日トレーニングしてます、 自宅でも旅先でもヨガマットあれば気軽にトレーニングできてとっても助かってます!! 最初はキツいプログラムも今は全然大丈夫、 まりこさんヨガしてれば介護に頼らず自立した人生楽しめますね! ともやさんにも感謝!!

  • @michikotanimoto9528
    @michikotanimoto9528 3 года назад +1

    股関節手術10ヶ月。2ヶ月前にマリコさんの動画に取り組み始め、筋力体力がた落ちを痛感
    焦る気持ちをマリコさんの声やリードに癒されながら安心感を感じて毎日取り組んでます。感謝!継続出来るように願う自分がいます
    63キロ~53キロ迄落とす!
    後3キロ!辛い

  • @miyuki2881
    @miyuki2881 3 года назад +2

    特に、最後から2つ目のやつめっちゃ効きます🔥
    これからも頑張ります!!!

  • @yukauj.1864
    @yukauj.1864 4 года назад +3

    夜トレでやらせて貰ってます!日中にも筋トレやってるんですが、夜トレでこちらも始めたら急速に腹筋と腹斜が鍛えられてる!ウエストも綺麗に出だして最高です!続けます👍

  • @hirokojoulie643
    @hirokojoulie643 9 месяцев назад

    サーキットエクササイズを駆使して1ヶ月半くらい経ちました。下腹の腹筋が無さすぎて、肩甲骨は浮かせられるのですがニータッチクランチの時に下腹腹筋がうまく使えてませんでした。が!今日初めて始めた時よりも少し上がっている感覚がありました🙌🙌🙌 やっと目覚めてきたとようなので、いつもは三日坊主の私ですが下腹ぽっこり解消した報告をできる日を夢見て頑張ります✊🏻💕